Секреты хорошей фигуры. Как добиться хорошей фигуры.

Хотите хорошую фигуру? Мы поможем, но помните – фигуру проще поддерживать, а не делать с нуля. Вашему вниманию правила, которые вам в этом помогут.
Правила идеальной фигуры:

1) Когда вы качаете пресс для хорошей фигуры, ваш жир не сгорит. Пресс конечно будет но под слоем жира. Чтоб его убрать, почаще втягивайте в себя живот и напрягайте мышцы.

2) Полезнее для бёдер будут махи, от ног – ходьба, от икр – растяжка, от ног – ходьба.

3) Чтобы ваши занятия проходили с большей пользой и мышцы росли красиво, а не как у качков, занимайтесь примерно 2 или 3 раза в неделю. И главное – не забывайте про растяжку!

4) Натощак с утра 2 стаканчика воды, можно даже с лимоном. Примерно минут через десять – пару ложек оливкового, либо льняного масла (это нужно, чтоб в вашем организме был нужный ему жир, для менструального цикла и для груди).

5) Ещё, через минут 15 завтракайте. Завтрак должен быть обильным, чтоб организм принял сигнал “Просыпаться” и снабдить его на целый день необходимыми питательными веществами.

6)Помните – еду нельзя запивать во время еды и после, в течение 40 минут. Это умедлит пищеварение и вызовет тяжесть.

7)Ешьте чаще, но меньше. Вообще было бы неплохо кушать пять раз в день через каждые три часа. Желательно в одно время.

8) Сауна не сожжёт вам жир. Она только выведет воду из организма, и то она вернётся в него через пару часов.

9) Не есть после шести вечера – враньё! Есть нельзя за три или четыре часа до сна.

10)После 16 часиков употребляйте только белковую пищу, так как все углеводы превратятся в бока и жирок.

11)Контрастный душ – это лекарство от всего. Увеличит циркуляцию крови, соответственно ускорится метаболизм, разгладится целлюлит и улучшится цвет лица.

12) Еду очень тщательно пережевывайте. Это опять же ускорит метаболизм.

13) Организм чувствует, что наелся спустя 20 минут после приёма пищи. А теперь подумайте, сколько можно скушать за 20 минут…

14) Приём пищи превратите в пытку. Стол сервируйте по всем правилам. Во время еды выключите телевизор или уберите книжку. Выпрямите спину. Ну совсем для пыток дома ешьте голой перед зеркалом. Поверьте, это поможет!

15) Боритесь с чувством голода. Ешьте в определённое время и забудьте о перекусах, лучше присядьте раз 50 или примите ванну, побегайте по магазинам, рассматривая красивые платья.

16)Сидя перед телевизором или компьютером, попытайтесь делать упражнения каждые 10 минут. Встаньте и поприсидайте. И калории сожжёте и разминка.

17) Обязательно, каждый час пейте хотя бы стакан воды и мелкими глотками. Полюбите воду. Добавьте туда мяты или лимона.

18) Алкоголь, кофе, сигареты, гамбургер, кола – это твои враги. Запомни их и не дружи с ними. Помни, что это – твои бока вместе с целлюлитом.

19) Если картошка, то обязательно не жаренная. Лучше в мундире или пюре.

20) Как в белом, так и в сером хлебе калорий поровну, так что не слушайте остальных. ешьте без хлеба или полюбите ржаной.

21) Чай – забудь! Можно редко и не во время еды и обязательно без сахара. Ну, к чему тебе лишние углеводы? Вместо сахара можешь кинуть мёд.

22) 2 кружки зелёного чая в день и успокоят, и очистят организм.

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий

АСТОК